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去年国庆节期间，湖南一名29岁小伙突然昏迷，经医院抢救后被诊断为尿毒症。他的家人介绍说，他长期熬夜，平时经常点外卖，特别喜欢喝奶茶。与此同时，医生也表示不良生活习惯对健康的伤害不容忽视。

数据显示，我国成人慢性肾病发病率高达10.8%，有超300万人最终会发展成尿毒症，在这其中年龄在10-30岁的患者就占到了40%。由此可以看出，尿毒症不仅高发，而且呈现出了年轻化的趋势。

更让人感到担忧的，是慢性肾病早期往往没有很明显的症状，等到症状明显时，肾脏基本已经遭受到了不可逆的损害，这也是为什么很多人一发现就已经是肾衰竭或者尿毒症的原因。

身上这3处发臭，可能是肾脏在“求救”

①口臭

常见的口臭原因有不勤刷牙、爱吃重口味食物等不良卫生习惯和生活习惯。当然，也有一些口腔异味是由机体疾病引起的。

就比如当肾病导致肾脏功能衰退，无法有效排泄体内毒素时，就会导致毒素长期积蓄在体内。滞留在人体内的水溶性毒物随着血液循环跑到全身，进而通过呼吸散发出来，这时口腔中就会出现特殊的臭味。

②尿液臭

正常情况下，肾脏会过滤血液，将废物以及代谢产物等有害物质排出体外。可是在肾脏功能出现问题时，这些有害物质就会在尿液中积聚，最终导致尿液异味，其中最常见的就是氨臭味。

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当然也有可能是腥味，这是因为肾脏功能异常可导致尿液中的蛋白质含量增加，使得尿液散发出腥味。

还可能是酮味，这主要集中在肾功能不全或糖尿病患者身上，这类患者会出现酮症，导致体内脂肪分解产生酮体再通过尿液排出，可能使尿液散发出类似于水果味或者甲酸味。

③汗液臭

一般情况下，汗液是没有明显异味的，可一旦肾脏受损严重了，患者就可能出现皮肤发臭、有尿骚味等症状。

出现这些异味，肾脏出问题时，还可能有皮肤瘙痒、蛋白尿、血尿、夜尿增多、浮肿和高血压等症状。

5种食物别多吃，肾会感谢你

①高盐食物

我们平时饮食中的盐分，有95%是通过肾脏进行代谢的，吃得太咸就意味着让肾脏不停地加班加点工作，肾脏工作久了，到最后也会“崩溃”，长期高盐饮食会带来钠潴留和高血压，导致肾小球处于高压力、高灌注和高滤过状态，加重肾脏负担。

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②海鲜+啤酒

海鲜和啤酒可以说是一组完美的组合，很多人夏天都喜欢吃着海鲜再喝着啤酒。殊不知食用过多的海鲜会导致人体产生大量尿酸等代谢废物，加重肾脏负担，损害肾脏健康。

另外，过度饮酒还可能诱发痛风，导致体内的尿酸结晶沉积于肾脏，从而诱发痛风性肾病，久而久之还可能发展成肾衰竭。

③高蛋白食物

虽说肉类和鱼都是蛋白质的主要来源，我们离不开这类食物，但要注意适量。长期摄入过量蛋白质，可能会加重肾脏负担。

④各种偏方

有不少人喜欢吃药，平时不管哪里不舒服都是先吃药，久而久之就出现了药物滥用的情况。殊不知滥用抗生素、感冒药和退烧药等，会影响肾脏的代谢与排泄功能，导致肾损伤。另外有的人轻信偏方，甚至执着于使用各种偏方，事实上很多偏方所使用的植物或动物成分可能含有毒物质，比如鱼胆、马兜铃和蜈蚣等，长期大量摄入甚至会引发肾衰竭。

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⑤杨桃

这个之所以要拿出来单独说，是因为肾功能不全的人，真心不建议吃杨桃。因为杨桃具有一定的肾脏毒性与神经毒性，有基础肾病的人，毒素代谢太慢，很难将杨桃毒素排出体外，从而出现打嗝、呕吐、精神错乱乃至休克等中毒症状。

虽说肾脏健康的人食用杨桃，很少发生中毒的情况，但还是建议尽量避免大量进食或空腹食用杨桃等情况。对于本身就有肾脏疾病的人，建议最好少吃或者不吃杨桃。

呵护肾脏健康，记住这5点

①不要憋尿

长期憋尿会对泌尿系统和肾脏造成一定压力和损伤，大量尿液的长期储存会导致膀胱过度充盈，而携带有害物质和细菌的尿液可能因此出现回流，从而导致尿路感染、肾脏积水乃至肾病。

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②多喝水

一个健康的成年人，建议每天喝水1500-1700ml，也就是一个一次性纸杯大约7-8杯。如果长期喝水太少，尿量会减少，尿液中所携带的废物与毒素的浓度会因此增加，很容易引发肾结石等。

③重视基础病治疗

特别是要关注高血压和糖尿病，控制血压和血糖水平对预防慢性肾病至关重要。要做好定期自我检测血压、血糖、血脂等各项指标。

④避免暴饮暴食

要尽量避免暴饮暴食，蛋白质吃得太多，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏负担；长期大量饮酒则很容易出现高尿酸血症与高血脂等代谢疾病，诱发或加重肾脏疾病。

⑤避免熬夜

长期熬夜会使得肾脏的排毒和代谢功能受到干扰，从而使得体内的代谢废物和毒素含量增加，并导致人体免疫力紊乱，加重肾脏负担。

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